Unas articulaciones fuertes son esenciales para la movilidad

Las articulaciones son las encargadas de proporcionar movilidad y elasticidad a todo nuestro cuerpo. Unen dos o más huesos y un hueso con un cartílago. Están compuestas por un tejido flexible y resistente que dispone de las propiedades necesarias para almohadillar y amortiguar las cargas físicas.

En función a su grado de movimiento, podemos encontrarnos con tres tipos de articulaciones:

Por un lado las articulaciones inmóviles o sinartrosis. Aquí se encuentran las que permiten una movilidad bastante escasa o nula. Este tipo de artrosis se encuentran en el cráneo, en la cara y en los huesos largos en crecimiento.

Por otro, las articulaciones semimóviles o anfiartrosis. Estas permiten una leve movilidad frente a la anterior, y es en este grupo en el que nos encontrarnos con las articulaciones de los discos intervertebrales.

Por último, las articulaciones móviles, sinoviales o diartrosis. Este tipo de articulaciones permiten una gran amplitud de movimiento. Aquí incluimos las rodillas los codos, la cadera, el hombro, etc.

Sin embargo, hay que tener muy presente que podemos notar molestias en nuestras articulaciones por diferentes tipos de lesiones o afecciones. El dolor de articulaciones es un síntoma muy frecuente que puede dificultar nuestro día a día. La calidad de vida y el sueño de las personas pueden verse afectados por molestias como el dolor de rodillas, un pinchazo en las muñecas, la inflamación de los tobillos, etc.

Para poder hacer frente a estos problemas necesitamos tomar medidas que harán que nuestra vida sea más placentera.

¿Cómo fortalecer las articulaciones?

Incluir complementos alimenticios en nuestra alimentación diaria es una de las mejores maneras de fortalecer nuestras articulaciones. La vitamina C es una proteína que alimenta, refuerza y hace que los tejidos de nuestro cuerpo se mantengan unidos. Esta vitamina estimula la síntesis del colágeno en el tendón, ayuda en la absorción del hierro, muy necesario para el crecimiento y reparación de tejidos, y por último tiene un poder antioxidante, muy interesante para aquellas personas con alto nivel de desgaste físico. Además, uno de los grandes beneficios de la vitamina C es que da luminosidad a la piel, al pelo y a las uñas.

Otra de las vitaminas importantes para las articulaciones es la vitamina K2. Diferentes estudios han demostrado los grandes beneficios de esta vitamina, especialmente en el mantenimiento de la salud cardiovascular y ósea. Además, la vitamina K2 también trabaja con otros nutrientes, como es el caso del calcio para fortalecer los huesos, y la vitamina D, fundamental para una salud óptima.